Améliorer vos performances, corriger vos erreurs, prévenir les blessures... nos chercheurs inventent d'incroyables appareils de mesures pour que, demain, vous puissiez tout connaître sur vos aptitudes sportives !
La façon dont on pose son pied au sol influe sur les blessures que l'on peut se faire en courant. Mieux connaître son profil de pose du pied permet de courir de façon adaptée et d'éviter les blessures. On talonne ou on pointe ?
1. Point technique
2. Recherches et découvertes
Courir sur les talons ou les pointes... Qu'est-ce que ça change
? De nombreuses études ont montré que le type de pose du pied
n’influence pas les performances du coureur. En revanche, la
façon dont on pose le pied influence le type de blessure que
l'on peut se faire en courant : La course sur les talons
provoque plus de douleurs dans les genoux à cause des chocs
tandis que la course sur l’avant du pied sollicite davantage les
muscles et les tendons, ce qui peut entraîner des tendinites
d’Achille.
Si aucune façon de courir n’a d’avantage sur l’autre en terme de
performances sportives, passer de l’une à l’autre permet de
soulager les différents organes et diminue la douleur et le
risque de blessures. Lors d’un exercice d’ultra-endurance comme
le trail, où le terrain change constamment, les muscles, les
tendons, les os et les articulations sont très sollicités par la
course. Pour les coureurs de trail, éviter les douleurs
musculaires et les blessures est plus important que quelques
petits changements dans leur vitesse de course. Les coureurs
capables d’alterner leur façon de poser le pied peuvent soulager
à tour de rôle les différentes parties de leurs jambes pour
courir plus longtemps !
C'est le cas de Kilian Jornet, champion du monde d’ultra-trail,
qui a été sollicité en 2016 par les chercheurs du LIBM Savoie
pour tester leur nouvelle méthode d’analyse sur le terrain.
L’étude de la pose du pied se fait généralement sur tapis
roulant ou sur une plateforme de force, des équipements de
laboratoires qui ne peuvent prendre en compte les nombreux
paramètres de terrain qui influence la course, tels que la
pente, le type de surface, la vitesse ou encore la fatigue. Pour
prendre en compte ces paramètres, les scientifiques ont mis au
point une technique innovante en collaboration avec Kilian
Jornet et l’entreprise Salomon. En installant des accéléromètres
sur sa chaussure, les scientifiques ont pu analyser pas moins de
5530 pas sur une distance de 20 km en pleine montagne !
Les résultats sont étonnants : Kilian Jornet a un profil de pose
pied un peu spécial, il modifie sa course au fur et à mesure :
il court la majorité du temps sur l’avant du pied, en montée
mais aussi en descente ! Ce qui est le plus surprenant c’est
que, très souvent pendant sa course, il change son profil de
pose du pied en courant sur ses talons. Cette capacité à
modifier son profil de course lui permettrait de soulager les
muscles du mollet et ainsi continuer de courir plus facilement.
Surprenant quand on sait que la majorité des coureurs
d’ultra-trail attaquent le sol par l’arrière du pied à 80% !
3. Et demain ?
Si changer sa pose du pied pendant la course permet de limiter la fatigue et les blessures, c’est peut-être dans les chaussures que la solution se trouve… Les baskets de demain pourraient adaptables, modifiables pendant la course ! On pourrait ainsi changer de semelles, fines ou épaisses, selon nos besoins, notre fatigue ou même selon le terrain. Et pourquoi pas des chaussures connectées dont on peut changer l’épaisseur de semelle directement en appuyant sur un bouton ? Si ces innovations ne sont pas encore disponibles sur le marché, certaines grandes marques sportives commencent pourtant à tester ce type de chaussures adaptables…. avec plus ou moins de succès !
